Virginie Garcia, Sophrologue diplômée
Certifiée R.N.CP.*
Adultes - Enfants - Adolescents
Spécialisée dans la gestion du stress, des émotions et l’accompagnement du Deuil, je vous propose des séances de sophrologie individuelles ou collectives. Celles-ci s’exercent dans un cadre bienveillant, une écoute active et sans jugement, ce qui est la base de ce que l’on appelle « l’alliance thérapeutique ».
Membre de la Chambre Syndicale de la sophrologie
*RNCP : Répertoire National des Certifications Professionnelles
Formation reconnue par l'Etat
La Sophrologie, thérapie brève, psychocorporelle, inventée en 1960 par un neuropsychiatre, le docteur Alfonso Caycedo.
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet, dans un cadre de détente, à travers des exercices doux de respiration, relâchement musculaire et de relaxation par la visualisation, de prendre conscience de ses propres ressources, de les développer. La sophrologie s’applique facilement et est efficace pour toute personne qui souhaite retrouver un mieux-être, dans son quotidien et/ou désireuse de booster ses capacités face à la maladie, une épreuve de vie ou bien encore développer ses performances. Cela peut-être dans le sport, au travail, à l’école. La Sophrologie permet ainsi à chacun d’être acteur de son mieux-être.
Les racines grecques du mot sophrologie: SOS : sérénité, équilibre, harmonie / PHREN : esprit, conscience / LOGOS : science, étude, discours . C’est l’étude de la conscience de manière harmonieuse; une discipline qui permet à chacun de prendre conscience de ses propres capacités et ressources et de les valoriser.
Les Moyens de la Sophrologie
La Respiration Contrôlée // le Relâchement Musculaire // La Visualisation Positive
La combinaison de ces 3 moyens de la Sophrologie permet de vous détendre, de vous remettre à l’écoute de votre corps et de vos sensations. Mais également de vous reconnecter à vos propres ressources, vos capacités, votre force mentale et de développer votre potentiel.
La pratique de la Sophrologie s’aborde de façon positive et vous guide, en toute conscience, vers un équilibre tant au niveau mental, physique qu’émotionnel. Vous êtes ainsi acteur de votre mieux-être à travers un protocole que je construis pour vous, selon votre problématique. Je vous accompagne selon un objectif que nous partageons dès la première séance.
Les Séances de Sophrologie
Gestion du Stress et des Émotions
Certaines expériences de vies, attitudes, mobilisent une énergie négative. Elle peut se traduire par du stress et des flots d’émotions (angoisse, peur, colère…) qui eux-mêmes sont facteurs de fatigue, problèmes de sommeil, migraines, tensions… L’image corporelle et le moral peuvent ainsi se fragiliser.
La sophrologie vous permet d’agir sur votre stress et de réguler vos émotions en mobilisant vos ressources intérieures.
La respiration sera au centre de nos séances afin de vous permettre de relâcher les tensions, lâcher-prise.
Selon votre problématique, j’établirai un protocole afin de vous accompagner vers la détente, la prise de recul, la sérénité.
– Que l’énergie positive renforce votre équilibre de vie –
Accompagnement du Deuil
Confronté(e) à la perte d’un être cher, un processus naturel, qui est celui du deuil, commence. Il est possible d’accompagner ce processus, d’entamer une démarche en toute conscience, en se donnant les moyens d’en prendre soin, nous voici dans le travail du deuil.
Plus nous prenons soin du travail de deuil, plus, peu à peu, la douleur de la perte devient plus douce.
Je vous propose ainsi un espace à travers nos séances, qui vous permettra de laisser place à vos émotions, de renforcer vos ressources.
Grâce à la sophrologie, je vous partagerai des moyens adaptés à votre besoin, en tenant compte de l’étape du deuil que vous vivez, des circonstances du décès de l’être aimé.
Est-ce une violente souffrance de la séparation qui vous anime ? L’épuisement ? L’angoisse ? La colère ? Un flot d’émotions ?…
Selon votre cheminement face au deuil, j’établirai un protocole qui vous sera unique, afin de vous aider à vivre plus en douceur votre épreuve. Nos séances vous permettront de prendre soin de votre indicible douleur. Je vous aiderai à retrouver les couleurs de la vie en vous partageant des moyens liés à la sophrologie.
– Que la sérénité s’installe dans votre cœur –
Mieux-Etre au Quotidien
Le bien-être se situe au cœur de la Sophrologie. Elle vous permet de développer votre potentiel pour prendre du recul, accroitre votre énergie vitale, améliorer votre quotidien, tendre vers la sérénité.
A travers nos séances, je vous aiderai selon vos ressources, à apaiser votre corps et votre esprit, en vous connectant à vous-même. Vous prendrez ainsi conscience de vos sensations, vos émotions. Cette démarche vous permet d’être acteur de votre mieux-être.
J’établirai un protocole adapté à vos besoins et à votre objectif. Je vous aiderai à (re)trouver un état de bien-être au quotidien, une harmonie entre votre corps et votre esprit.
– Accordez-vous une respiration –
Accompagnement de la Maladie
Il est important de noter que la Sophrologie ne guérit pas. Elle accompagne.
Elle est aujourd’hui reconnue comme support au mieux-être des patients par le corps médical. En effet, elle peut vous accompagner dans le parcours de soins, face à la maladie.
La sophrologie vous offre la possibilité de vous connecter à vous-même, vous détendre afin de retrouver le calme, votre énergie.
Je vous proposerai un protocole adapté à votre épreuve afin de vous permettre de mobiliser vos ressources pour mieux vivre votre parcours médical. Cela peut-être face à un cancer ou bien une maladie comme la sclérose en plaques. J’accompagne également les personnes souffrant d’acouphènes afin de leur permettre de libérer leurs tensions, modifier leur perception face à la bruyance sonore.
Selon des outils adaptés à vos besoins, vous aurez la possibilité de soulager votre colère, améliorer la qualité de votre sommeil, reprendre confiance en vous, travailler sur la prise de recul, activer vos capacités, afin de vous apaiser.
– Accordez-vous une bulle de sérénité –
Le Bien-Être en Entreprise
Prenez conscience de votre potentiel grâce à la sophrologie.
Technique de développement personnel, elle permet de vous accompagner en tant que salarié(e) pour développer vos compétences, vos valeurs de l’Entreprise.
Les séances collectives permettent, dans un état d’esprit positif, de travailler sur un objectif commun :
- Gérer votre stress et accroître vos capacités.
- Renforcer l’esprit d’équipe, la cohésion pour avancer sur un projet spécifique.
- Développer la confiance en soi, la concentration.
- Accentuer votre motivation.
- Aide à la prise de recul et à la prise de décisions.
Au sein de votre entreprise et en partenariat avec votre employeur, nous pouvons mettre en place des séances en groupe ouvert « Découverte Sophrologie » ou en groupe fermé, dédié à une mission commune. Nous pouvons également prévoir un atelier lors d’un séminaire. Ainsi, la sophrologie à travers ces différents champs d’actions s’inscrit dans l’amélioration de la santé au travail et de vos compétences.
Dans un cadre de détente, je vous proposerai, à travers un protocole spécifique, de vous connecter à vous-même, lâcher-prise. Au fil de nos séances, je vous partagerai des moyens pour (ré)activer votre énergie, vos ressources afin de renforcer votre performance.
– Se sentir mieux au travail amplifie votre bien-être –
Me contacter
Virginie Garcia
Sophrologue certifiée
06 19 77 29 37
Cabinet médical La Remarde, Bât B
8 Rue Édouard Robert
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sophrologue.vg@gmail.com
Je vous propose mes services sur RDV, en Téléconsultation, à votre domicile ou au Cabinet médical « La Remarde Arpajon »
